Їмо за двох!

Про харчування для вагітної, здається, найкраще знають наші бабусі. Саме вони радять їсти все підряд і побільше, щоб дитинка всередині ні в чому не мав потреби! А чи потрібно це? Сьогодні ми поговоримо про повноцінне харчування майбутніх мам і про його особливості в осінньо-зимовий період.

 

Основою харчування для вагітних є молочні і кисломолочні продукти, білок (м'ясо, морська риба, яйця), зернові продукти, овочі, фрукти, ягоди та зелень. Основне правило: їсти треба свою стандартну порцію, їжу вибирати здорову і правильно термічно оброблену. Вже науково доведено, що їжа майбутньої мами метаболічно програмує дитину: набір надмірної ваги вагітної викликає у малюка в майбутньому ожиріння і навіть цукровий діабет другого типу. Поменше солодкого, побільше свіжого, сирого, відвареного і запеченого - і ніяка спадкова схильність до повноти не загрожує вашому малюку!

 

Важливий момент - продукти потрібно правильно поєднувати між собою. Так, наприклад, при з'єднанні груп 1 і 2, а також 2 і 3 їх користь збільшується.

Група 1: м'ясо, риба, морепродукти, яйця

Група 2: овочі, фрукти, зелень, ягоди

Група 3: макарони, пасти, каші, хліб

А ось продукти з груп 1 і 3 краще не поєднувати.

 

Якщо вагітність припадає на весь зимовий період, слід особливу увагу приділити вітамінам. В екзотичних фруктах користі мало, вони нерідко зірвані напівзеленими і оброблені хімікатами. Багато з заморських фруктів можуть навіть викликати алергію. Від стандартних помідорів і огірків теж слід відмовитися - їм зараз не сезон. Кращі зимові овочі - буряк, морква, ріпа, селера, пастернак і різні сорти капусти. Вони можуть довго зберігатися, не втрачаючи свої корисні якості. Квашена капуста, наприклад, містить ідеальне поєднання вітамінів С, В6 і магнію, необхідних для вагітної. Однак надто вже захоплюватися нею теж не варто, оскільки це блюдо містить багато солі, яка затримує рідину в організмі і призводить до набряків. Для захисту себе і крихітки в період вірусних і простудних захворювань слід розширити своє меню природними фітонцидами - цибуля, часник, авокадо, свіжа зелень і листя салату. Також корисні будуть ягоди нашої смуги - журавлина, брусниця, шипшина, чорниця, смородина, чорноплідна горобина, кизил, морошка.

 

Взимку вагітним, як, між іншим, і невагітним, хочеться їсти більше звичайного - організм «запасається» на майбутнє. Для того щоб зайва прибавка в вазі не позначилася згубно на фігурі і на здоров'ї, необхідно дотримуватися кількох простих, але дуже дієвих правил харчування.

 

Що пити? Краще пити чисту газовану воду, але попередньо випустивши з неї всі бульбашки, а також компоти і узвари. В середньому необхідно випивати близько 2-2,5 л рідини. Дуже корисно (особливо в сезон застуд) заварювати шипшину. Однак є невелике уточнення: використовувати необхідно виключно цільні плоди і заварювати (точніше запарювати) в термосі. Перед сном корисно розслабитися, випивши кухоль ароматного чаю з м'ятою.

 

Легкої вам вагітності і здоров'я карапузам!

Ми хотіли б дізнатись Вашу думку стосовно продукції ТМ BELLA BABY HAPPY, якою Ви користуєтесь вдома. Інформацію, одержану в ході опитування, ми хочемо використати для вдосконалення наших продуктів та більш повного задоволення Ваших очікувань

Зворотній зв’язок





Контакти


02002, м.Київ вул. Панельна, 5. ТОВ "Белла-Трейд"